苜蓿芽捲|蔬菜鮮蝦餡風味很清爽,加了美乃滋可增添潤滑口感。
材料:春卷皮4張、苜蓿芽50克、蘆筍2支、白蝦2尾,美乃滋、三島香鬆各適量
準備:白蝦燙熟去殼,切成片狀。蘆筍汆燙備用。
1.鋪料
將春卷皮攤開,依序放上苜蓿芽、蘆筍、蝦片,灑三島香鬆、擠美乃滋。
2.黏合
將做法1包捲起來,用美乃滋黏合後,切段即可。
#苜蓿芽捲|
https://www.kainet.twmail.net/0986899430/tag/991.htm
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★營養學國際權威德國道爾孟大學-麥克布朗的營養生理研究指出:人類每日所需蛋白質,如果是動物蛋白質一般需要60公克,植物蛋白則需要30公克,而取自發芽過程中之活性植物蛋白只需要15公克就足夠了。 #洋扁豆食譜
★關於太平洋苜蓿:嚴選進口苜蓿種子、台灣分裝、通過中華民國進口檢疫認驗。(芽菜種子&芽苗菜種子&生菜種子) #苜蓿芽捲
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★苜蓿芽富含蛋白質、膳食纖維、r-氨基丁酸(GABA)、不飽和脂肪酸(Omega3)、維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B9、維他命B12、維他命B17、維他命C、維他命D、維他命E、維他命F、維他命K、鐵、鈉、鈣、磷、鉀、鎂、硒、鈷、脂肪、天然酵素..等 。 #苜蓿芽捲
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葫蘆巴芽菜苗富含硒也含有多種類的抗氧化劑
圖/葫蘆巴籽 & 葫蘆巴芽菜苗
圖/葫蘆巴養生茶
圖/葫蘆巴豆芽菜苗
★葫蘆巴芽菜自己在家簡單種‧無毒自己來把關。
★在地中海區域和印度,葫蘆巴的種籽都被普遍地使用於日常生活和烹飪中,但是在亞洲和東南亞國家卻鮮少為人所知。葫蘆巴不但有著它獨特的香味,而且也有著很特殊重要的預防疾病的功能。
★葫蘆巴芽菜苗富含硒也含有多種類的抗氧化劑,不同的香料有著和其他香料的調和作用而達到對人體的益處。所以,我們應該使用葫蘆巴與日常飲食中來達到它對人體的最佳益處以預防疾病。
★絕大多數人對於「糖分」沒有危機意識以及足夠的常識,因此往往吃下高糖飲食而不自知;加上現代人的飲食偏向精緻化,以及沒有規律的運動,促使許多人瀕臨血糖高標的危險。由於血糖太高不僅僅是糖尿病的高危險族群,更會衍生全身性的老化,尤其50%以上的糖尿病患者會併發周邊神經病變,30%的患者併發眼睛視網膜病變;因此,如何同時兼顧血糖與預防神經病變,為防範糖尿病的首要之務。
當人體的器官與組織都泡在高糖中,很容易使器官與組織退化與破壞,進而容易老化,而且高糖尤其是對神經會造成影響,而眼睛的神經很多,所以會使眼睛產生病變;另外,糖尿病會有口渴、尿多、吃多等現象,甚至呼吸會有水果味,因為糖在體內代謝不完全造成,民眾若是有這些情況,就應特別注意。
糖尿病的可怕主要還在於併發症,然而,要防範糖尿病,就得要先知道自己的血糖是否正常。血糖會飆高可不只是吃糖所造成,舉凡高油、高脂及低纖維也會影響血糖高低!所以,楊子洋藥師強調,想要避免血糖飆高,應藉由飲食控制和運動來改善,飲食應選擇低GI食物,因為低GI高纖飲食可使胃消化系統減慢,才不會使血糖立刻上升,而且應減少攝取澱粉;此外,也可食用天然成分的保健食品以幫助調節血糖,以及預防神經病變。
★原圖文出處:http://www.kainet.twmail.net/0986899430/990.htm
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洋扁豆苗其營養功效更勝原來的扁豆數十倍之多,常被用來作清肝、消炎,眼疾等的預防食補料理食譜,據研究表示..
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